几乎天天早起去跑步,但每每照镜子时,随便腹腰处一抓,就能抓出一环“游泳圈”。
想来自己是易胖体质,可能连喝水都会长胖的那种。天天跑,只能消耗每天所进食的热量,而不能消耗囤积已久的肥脂,所以虽然外型看来似乎消瘦了,但体重并未减轻多少,而当停止几天不跑步时,例如农历新年前后因工作忙得天昏地暗而没有空去运动,那些肥脂则速食自我复製,然后又在原来的“游泳圈”上再加厚,顿时不只让我沮丧,还让我倍感挫折呢!
前几天,看了一篇报道,说肥胖体质原来还分有“内脏性肥胖”和“皮下脂肪肥胖”。要区分两者的方法很简单:只要直接用手指捏中腹部位,若很轻易就拉出一环“游泳圈”的,就属皮下脂肪肥胖;而拉不出“游泳圈”的人,偏偏体重又超重10%和身体质量指数(BMI)高于或等于27的话,那就属内脏型的肥胖。
内脏型肥胖者,因内脏之间囤积了许多脂肪(汗,我突然想到法国名菜──鹅肝。那可是故意养肥的唷),较容易引起如动脉硬化、脂肪肝等相关病变。反观皮下脂肪肥胖者是由于皮下脂肪造成的肥胖,产生的疾病机率就较少。
报道还指出,这两者肥胖的改善方式也不同,中医方面的建议是:皮下脂肪肥的调理在于通便、加强运动和在饮食上作控制。而内脏型肥胖则需长期持续运动,一周至少3次、一次30分钟以上,运动后的心跳每分钟需达130下。
至于西医的调理,则以运动为主,并以控制饮食加以辅助。
低头看看我捏出的那环“游泳圈”,还算庆幸自己只是“皮下肥”,只要再努力运动就可以了。为了摆脱肥脂,我已作好长期抗战的准备了,只要不花钱在减肥事业上,要我多跑几圈都可以!